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    冬天打篮球容易感冒吗 冬天适合什么运动项目
    作者:采集侠    发布于:2019-12-27 15:19  

    现在已经是2019年的最后几天了,现在已经是进入到冬季了,冬天非常寒冷且不易运动,但是很多喜欢打篮球的小伙伴还是会跑到球场运动一下,冬天不易运动是因为出完汗之后东风吹的非常容易着凉!那么冬天适合什么运动呢?感兴趣的小伙伴可以一起来趣流网看看哦!

    冬天打篮球容易感冒吗

    不注意的话非常容易感冒,冬天运动还是非常有必要的,毕竟生命在于运动嘛,但是打篮球这项运动,避免不了会出汗,冬天的风雨温度很容易给人造成一热一冷的巨大变化,这是身体难以承受的,所以如果冬天打篮球鞋不注意的话是非常容易感冒的!

    冬天打篮球怎么穿衣服

    #热身#

    其实什么季节打球都需要热身,而冬天热身时间要翻倍,因为寒冷会让人肌肉伸缩性变差,不热身就提枪上阵,就像汽车不暖车就极速狂飙,骨折,戳伤,崴伤,韧带撕裂

    #多穿点衣服#

    每次车夫出门打球之前,粑粑麻麻总是千叮万嘱,注意不要感冒了!所以打球的时候,一定不要一口气全脱光要一件一件慢慢地脱,要等全身热了在脱掉外套,而且休息时间不要过长,身体一凉就很容易感冒

    #拒绝保暖内衣#

    真心的给大家建议,打球不要穿保暖秋衣秋裤,第一,真的不怎么帅。第二,打球的时候很不方便,每次打球都要搂起袖子,打了不一会儿袖子又会掉下来,反反复复麻烦死了。第三,很容易着凉,每次打完绒绒的秋衣就紧贴后背,难受不说,过一会儿热气没了,冷冰冰的贴着很快就感冒了

    #带毛巾擦汗#

    被风吹过的夏天很美,被风吹过的冬天真的很冷,一波4V4输了下场以后,不要一直静静的坐着,先用毛巾把汗擦干,休息一下后起来到处走动一会儿,记得带上干衣服打完后换上,回家后不要懒,赶快去洗澡

    #及时补水#

    运动时喝水是有讲究的,2885.com,特意问过周围的健身教练,不要相信那些什么功能饮料,最好的运动饮料就是水,记得加点盐补充身体流失的矿物质,喝慢一点,多喝几次,不要死命的一口气抽完

    #不要饿肚子打球#

    这一点不用多说,如果打球前饿得发昏,该有的动作做不出,该有的补位跑不到,该装的逼全让别人给装了,就凭这一点,记得要吃点东西,而且空腹时免疫力也会下降,感冒了就更加得不偿失

    #做好防护措施#

    记得你们看到这篇文章时很有共鸣,“我不打球,因为太多伤了”,先不说大伤,光是伤筋动骨一百天,就真的很影响心情,冬天人骨头比较脆,打球时态度要有但是不要太拼命,经常受伤的地方,还是去买篮球护具保护一下吧,会很大程度上避免伤病

    #减少打球次数#

    每周次数≤1 的就别减了,2次以上的还是要减半,可以在室内做些有氧运动,每次打1-2个小时即可,威少一样身体素质的请随意

    #优化食谱#

    冬天是收养精气的时节,打篮球的都知道一腰系全身,改善一下你的食谱补补肾很重要,多吃一些核桃,枸杞,一定要保持充足的睡眠,有些老师的教学视频也少看为好,不要因为年轻就不爱惜身体,革命的本钱就那么多,总有一天会花完的

    冬天适合什么运动项目

    冬季适当健身运动,不仅能保持身材不走样,还能强壮体魄,那么冬季健身哪些运动比较适合呢?健身专家表示,冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以选择滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动及高温瑜珈、游泳、普拉提等室内项目,还也可以适当泡温泉。但要适当减少登山、球类运动,以防止运动量过大使免疫力降低,诱发感冒肺炎等疾病。

    慢跑

    慢跑是一项很理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

    自行车

    能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。

    能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

    可改善性功能。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

    高温瑜珈

    高温瑜珈一般都是在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原瑜珈发源地———印度当地的一种自然炎热气温,让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜珈比较容易受伤,对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜珈适合初学或长期缺乏运动的人。

    练习高温瑜珈时,身处高温的房间中,短时间内身体会出很多汗,加快了人体新陈代谢,排出部分毒素。练习高温瑜珈以后,身体能够把充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。除了减肥作用,高温瑜珈还能够令体内腺体活动正常化。对长期失眠、偏头痛、腰背疼、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用。同时,高温瑜珈也可以减少面部皱纹,使人感觉年轻,增强免疫及抵抗力,改善视力和听力,平衡心智、情绪,使直觉更敏锐。

    但是练习高温瑜珈身体消耗较大,因此,每周不宜超过两次。

    滑雪

    滑雪不仅是为了休闲娱乐,掌握正确方法,每周一至两次练习,循序渐进,持之以恒会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动,能够增强心肺功能。

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